楽になる秘訣

ヨガのポーズのひとつ「シャバアーサナ」。
体を観察し、力が抜けていない部分に気づき、息を吐きながら、意識して力を抜いていく。
あら不思議。体が軽くなっていく。

禅のトレーニング。
心を観察し、こだわりや執着している部分に気づき、息を吐きながら、意識して、こだわりや執着を手放す。
あら不思議。心が軽くなっていく。