あいにくの天気ですが、参道の彼岸花がきれいに咲いたので撮影。

琵琶湖を自転車で一周する？「ビワイチ！」応援します。「癒しの禅寺」。近江八幡にお立ち寄りの際には、広い本堂に寝っ転がって休憩してください。昨日は休観日で、住職は初の函館山にワンコを連れて散歩してきました。琵琶湖の眺望はダイナミックでした。往きは近江八幡から琵琶湖大橋を通り函館山へ。復りは、できるだけ湖岸脇の道を通り、賤ヶ岳、長浜、彦根経由で。初めて通ったルートでしたが、湖北、長浜ともサイクリングには気持ちの良い道。天気の良い日はお勧めの道ですね。「さざなみ街道」とか書いてありました。

妙法寺のコンセプトは、「脳」と「体」の癒しの追求。禅の修行は厳しいと思われている方が多いようですが、私が実際に実践したとき、「楽しい！」と思いました。なぜなら、非常に贅沢な文化だからです。お香の香り、梵鐘の響き、境内の眺め、流れる風、おいしいお茶、座禅そして、黄檗宗の旋律のあるお経。和尚さんによって考え方が違うかもしれませんが、どれも「脳」のリラックス（ほぐし）を追求した結果として残っている作法、文化だと思います。これに、体をほぐすストレッチ（ヨガ）を加えると、心も体もバランスよく癒すことができると思いついたのが始まりです。
メディテーションやマインドフルネスという言葉で表現されますが、意識の向け方を変えるだけで、見えていなかったものが見える、感じていなかったことを感じることができます。
人生をより善くする方法の一つとして、禅のメディテーション法のポイントをご紹介しておきます。

１．呼吸法

背筋を伸ばし座禅または瞑想の姿勢で、鼻から息を吸い、腹式呼吸でお腹いっぱいに酸素を取り込みます。お腹がぺったんこになるまで、口からゆっくりと息を吐ききります。これを数回繰り返し、呼吸を整えます。自律神経は自分の意識では制御できませんが、唯一、呼吸だけが自律神経に関与できます。

２．集中と脱力

ずっと寝ているだけでは脳はほぐせません。何かに集中することで脳の緊張を高めます。仕事でも趣味でもなんでもよいのですが、雑念を取り払うための集中です。座禅でもよいし、写経、写仏もよいでしょう。次に、完全に脱力させます。「脱力してください」と言っても、人間の体はどこかに力が入っています。手足は脱力しやすいですが、意識しないと脱力できていない部位があります。それは顔です。特に、眉間、ほっぺた、口の周りです。全身を脱力しながら、顔に意識を向けて脱力してください。そうすると、どんな顔になるでしょうか？ヨガでは「シャバアーサナ（死体のポーズ）」といいます。仰向けで寝て、手のひらを上に向けて天空のエネルギーを受けます。全身を脱力し、顔の緊張を取ります。顔の緊張が取れていれば、自然に口が開きます（人に見せる顔ではないですが）。
集中と脱力。この落差で、日々のストレスで凝り固まった「脳」をほぐすことができます。集中と脱力のメリハリをつけて、呼吸に注意しながら、１日１回実践するだけでも、心と体が楽になってきます。

禅のメディテーションの中で、姿勢と呼吸法は重要なポイントです。加えて、集中と脱力法を会得できれば、脳は活性化し、生産性の向上とともに、日々の生活をより善くすることができそうです。非日常の環境にある本堂や境内、お香、お茶、梵鐘の響き、風の流れ、鳥や虫の鳴き声など、意識を向けながら集中と脱力を実践してみてください。何かとストレスフルな社会の中で、自分の中で何かが変わってきたと感じるようになるでしょう。

参道に彼岸花が咲き始めました。そろそろ、お彼岸の準備の季節。この青い花はなんですかね？

昨日１９：３０からのマインドフルネス寺ヨガ。アジュガ先生が来てくれました。マインドを癒すお声のトーンと癒しのアーサナは禅寺環境との相乗効果は抜群だと思います。本堂のお香や鐘の音色とともに癒しのヨガです。護船観音様のお目の前でのヨガ。奥の枯山水もライトアップされ、なんとも優雅なヨガでした。昼の部（１０：３０〜）、夜の部（１９：３０〜）で、お弁当お持ち込みで、ヨガの前後に食事しながら歓談はどうでしょう？涼しくなってきましたし、禅寺のお茶はおいしいですよ。

おみくじでお子様が大吉を引きました。一発で大吉を引くとは引きの強いお子様ですね。くじには、無くし物がすぐに見つかると書いてありましたが、その後、無くし物がすぐに見つかったそうです。ほお！妙法寺のおみくじは当たる？

護船観音様の御朱印袋は初入荷。色は、紺、黒、赤が入りましたが、赤は即日売り切れてしまいました。手作りのため時間がかかりますが、急いで手配します。護船観音様のご利益は、船の守護、旅行安全、交通安全、厄除け、合格祈願など。

妙法寺の護寺会の発足を検討しています。イベントページに素案を掲載しました。寺院設備の追加や補修、境内造園を企画、実行したり、寺院の活動のアイデアを考えたり、一緒にイベントを企画したり等です。運営方法は、模索しながら、皆様のアイデアを募集しながら、手探りですが進めて行きたいと考えています。先日の台風で、小規模ですが壁が崩れました。志納料は、境内整備や補修工事等の維持管理費に当てたいと思います。皆様、ご協力と活動をお願いし、参加をお待ちしております。

台風で、ほとんどの花が散ってしまいましたが、サルスベリの花、すばやく再生していますね。雨風に打たれても、すばやく元に戻ろうとする力。たくましい。

酷暑、猛暑も過ぎて、だいぶ涼しくなりましたね。今年の夏は暑かったですね。住職も少々夏バテ気味。こういうときは、クエン酸、梅酢が効きます。これから秋に向い、御参拝、御休憩、マインドフルネス寺ヨガ、座禅には適した季節になります。秋の夜長、落ち着きます。