椿、咲き始め！

「マインドフル」とは、心が満たされた状態。脳が安定している状態。

マインドフルネス講座へ参加される方が増えてきました。受講される方々の受講動機に合わせて説明を変えていますが、回数を重ねていくと、マインドフルになるためのポイントが見えてきます。

今回は、そのポイントの１つをご紹介。それは「感謝の気持ち」を持てるか？ということ。

誰かに助けてもらった、親切にされたなどの場合には、「ありがとう」という気持ちが出ます。これは、ごく自然なこと。いっぽう、普段当たり前にある事象については、人は気がつかないことが多い。例えば「空気」や「水」。これらが無いと、生物は死んでしまいますが、当たり前にあるものと思っていると、そのありがたさに気がつかない。「両親」「伴侶」「家族」「友人」もまた同様。そして、この地球環境も同様。

一つの例ですが、四苦八苦と呼ばれる、人間に生じる苦しみの中で、「愛別離苦」というものがあります。愛する人との別れは辛く、苦しいものですが、この世界に生まれた以上、いつか必ず訪れることです。いつか必ず別れは来るのですから、それが正しく理解されていれば、日々、愛する人を大切にしようという気持ちが生まれてきます。そうすると心は穏やかになり、「マインドフル」になってきます。

ブッダは、すべての物は移ろいゆく（変化していく）。そういう諸法が支配している世界に、我々はいるのだということを、しっかりと認識しなさい（正見）と説いています。この事実を正しく認識できれば、様々な事象について、感謝の気持ちが湧いてきます。いやな競争相手に対しても、競争者がいるから頑張れると解釈もできます。普段当たり前にある事象を、マインドフルネス（正念）を実践（集中・観察・洞察）し、自分の周囲の状況、当たり前のことを含めて、良いことに気がつけるかどうか。ここがポイント。

現在、コロナ禍によって苦しい状況に陥っている方が増えていますが、自分の置かれている環境や周囲の事象を、深い呼吸をしながら、よく観察・洞察してみましょう。悪いことばかりではない。良いこともたくさんあることに気づけるかどうかです。

良いことに気づき、どのようにそれが成立しているのかを洞察していくと、「ありがたい」という感謝の気持ちが湧いてきます。そのとき「脳・心」は「マインドフル」となり穏やかな状態になっていきます。穏やかな脳・心は正見／正思を生み出し、困難があろうとも、正しい判断ができるようになります。

コロナ禍で、精神的・経済的に苦しんでいる方が増えています。
団塊の世代（高度成長期を生きてきた世代）が、よく口にする言葉「人様に迷惑をかけないように！」でありますが、生命の危機を感じたときは、躊躇なく助けを求めてよいのです。

飢餓状態であれば当然。メンタル的なストレスが限界に達したときも、助けを求めてよいのです。メンタル的な苦しみの場合は、まずは相談する、苦境を話すだけでも、かなり軽減されます。

経済的な苦しみは自治体でセーフティネットを張っています。メンタル的な苦しみも、自分独りで抱え込まず、相談することが大切。近所のお寺に駆け込むのも、ひとつの選択肢です。各お寺の住職は、それなりに人生経験を積んでいますから、いろんなアドバイスを頂けると思います。

少しずつ紅葉が進んできました。

季節毎の花木のスタンプを導入。「護船観音」御朱印発行時の季節に合わせて押印する、数種類の花と宝船スタンプです。
スタンプする場所と使う色は、皆さんの好みで！
御朱印長への手書きの場合も、皆さん、自分の好みで押してね！

「その行ない。観音さんに、バレとるで！」

昨日の音楽瞑想会で、蜂谷清香さんの作品をゲット。
「全身全霊で今を感じる」
マインドフルネスに通じる言葉です。

本日見たニュース。
「電車内で子供の足が当たり、親と口論になり、親のマスクを剥ぎ取った。」とか。
心の「余裕が無い」というか、様々な事象に「感謝を感じていない」状態。
昨今のストレスフルな社会の中で、「感情を抑えられない人」が増えているように思います。
認知症の患者は「自身の感情を抑えることができなくなる」症状が出ます。現代人はストレスフルな環境におかれ、すでに病んでいるのかもしれない。口論になった親と、一回でも面識があり、一回でも飲み交わした相手であれば、それほどの怒りの感情は現れないでしょう。つまり、そのぐらいたわいの無い要因で「怒り」の感情が出てしまったということ。

「禅」のトレーニングでは、自分の心の状態を冷静に見る「客観視」が重要なポイント。

このトレーニングを実践していると、どんな状況にあっても、「呼吸」しながら、自分の状態を客観視できるようになり、湧き上がってくる感情を自身で制御することができるようになります。そうすると、余計なストレスを脳に与えず、脳のダメージを減らすことができます。結果として、冷静で正しい判断（正見・正思）ができるようになります。意見するときも、穏やかに話をすることができるようになります。

自分の存在を含め、すべての事象は、様々な要因の結果として在る。全く知らない他人であっても、自身の存在と関わっている可能性がある。

「マインドフルネス（禅のトレーニング）」を実践している人は、大自然の中にあって、自分は「生かされているんだ」ということを知り、そのことに「感謝する」ようになります。これが究極の「脳・心」の安定を得る技なのです。

「安定した脳（心）」は、わずかな変化を見落とさない感性が高まります。「今を感じる」「受け止める」「放つ」「変化する」ことになります。

様々な事象に「感謝」する気持ちを忘れないようにしましょう。

ドウダンツツジを６本、追加植栽しました。まだ小さいです。

イロハモミジの紅葉はまだです。

ついでに、柚子を取って、ご近所に配布。残りは家で。

自灯明 法灯明（じとうみょう・ほうとうみょう）

まずは、自分自身で考えなさい。自分の経験や知恵を信じて。自身をともし火として判断しなさい。しかし、もし、迷うことがあったなら、法（お釈迦様の教え）を拠り所としなさい。

人生の中で苦労し、積んできた経験や知識は、あなたの判断の拠り所です。自身に信念を持って、自分の考えで判断しなさい。あなたは、それができる人です。しかし、自身の経験や知識を越えた課題が生じた時、判断に迷うことがあります。そのときは、法を拠り所としなさい。

法とは、この世の法則（諸法・理法）この世界が常で無いこと・すべての物を移ろい行くこと・自然の一部として生かされていること・愛する人との別れは、いつか必ず来ること。むやみに生き物を殺さないこと・人の物を盗まないこと・不倫をしないこと・お酒を飲んで泥酔しないこと・嘘をつかないこと・・・・）

昨今のニュース、事件を見ていると、窃盗、不倫、自殺、詐欺、誹謗中傷などなど、不幸な事件が起こっています。自分の経験や知識を持って正しい判断を行いましょう。

もし、どう判断・行動すべきか、迷ったときは「法灯明」。お釈迦様が教えてくれた法を拠り所として判断すれば、不幸に陥いることは無くなるでしょう。

「法」とは何か？もっと知りたい方は妙法寺へおいでください。

マインドフルネス実践会（第２０回）が開催されました。
オンライン併用で、ルーちゃんも参加。

大野先生による気功教室も同時開催。

オンライン配信システムを操作するルーちゃん？！

ついでに、ルーちゃんと守山の公園の散歩の様子。蛍がいるんですね。

散歩のあと、シャンプーしました。