座禅会・マインドフルネス寺ヨガ | 観音聖地普陀山妙法寺滋賀県近江八幡市

心を整え精神力を養う
脳を休めてリラックス

◆座禅・瞑想：随時受付
・公開時間内であれば、お好きな日時にいつでもできます。
（※イベント開催日はできません。HP内掲載のカレンダーで確認ください！）
※事前予約で、１７：００〜２１：００も受付
◆座禅会・瞑想会志納料
・指導なし　１名５００円より
・指導あり　１名１０００円より
※座禅会は事前にお電話または電子メールで予約ください。
※法要等で開催しない日程があります。「新着・イベント」ページで御確認ください。

精神統一・精神力を養いたい方は「座禅」
脳を休めリラックスしたい方は「瞑想」

座禅は、少なくとも１時間、じっと動かない。少し我慢大会の要素があります。精神を集中させ、呼吸とともに、時間の流れを感じることで、脳を活性化する効果がありますが、じっと動かないで我慢するという、鍛錬の要素もあります。

座禅に対し、瞑想は、その目的が「リラックス・癒し」です。じっと動かないという必要はなく、ぼーっとしていてもよいし、寝っ転がっていてもよいし、自由です。妙法寺の瞑想では、鐘の音やお香の香りに加え、サラウンド音響システムによる、水の流れる音、ひぐらしの鳴き声などの自然音や、細胞を修復するといわれる528Hzに起因するBGMを聴きながら、リラックスと脳の癒しを目的として「瞑想会」を執り行っています。聴覚、嗅覚、肌の感覚を意識しながら、瞑想してみましょう。

【予約・連絡先】

電話： 0748-26-1353
E-Mail : gosen@myouhou-ji.com
または、こちらから！

※非通知のお電話には出ませんので、
ご注意ください。

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【マインドフルネスヨガ】
心と体、両面から癒す
開催日時：下記の行事日程
志納料：１０００円／名より

住職指導日程は、陰ヨガを主体とし、瞑想とともに、お香のかおり、梵鐘の響き、500Hz前後の音響効果を入れながら、体の深部にまで、脳とともに癒していきます。

禅の作法や文化は、日々のストレスフルな脳や心のオアシス。禅寺の雰囲気を流れる風、梵鐘、お香の中で行う「マインドフルネス寺ヨガ」。ゆったりとした時間と呼吸の中での様々なアーサナ。自然を感じながら本来の自分に戻っていく。気づかないうちに疲れている心や体の部位に目を向け、意識して呼吸を送り込む。陰ヨガは、体の柔軟性を高め、アンチエイジングにも効果的。
マインドフルネスは、繰り返し脳に心地よさを与えることで、凝り固まった脳をほぐしていく禅のメディテイション。加えて、体を癒すヨガを取り入れることで、心身ともにリフレッシュ。あなたも、「マインドフルネス寺ヨガ」をやってみませんか！

【マインドフルネスヨガの内容】
60〜90分（おおよその時間です）

・法話、飲水／茶／酢（内臓を整えます）
・梵鐘（聴覚を整えます）
・献香（嗅覚を整えます）
・座禅（呼吸を整えます）
・寺ヨガ（ゆったりとした呼吸とともに、体のの緊張をほぐします）
・シャバアーサナ（音響を聴きながら全身の力を抜きます）
・瞑想（脳を癒します）

◆陰ヨガ◆

マインドフルネス寺ヨガの住職担当日程は「陰ヨガ」。「陽」（アグレッシブに動く）に対して、「陰」（静か）なヨガは、アサナ（ポーズ）を呼吸とともに数分キープするヨガ。凝り固まった筋肉、筋を長時間伸ばすことで、体の奥深くに効くストレッチ。呼吸を伴う陰ヨガは、マインドフルネス瞑想とも通じ、効果絶大。じわじわと効いてくる感覚を味わいながら柔軟な体を形成するとともに、禅の呼吸で脳と体の、両面から癒します。一度、経験すると、この感触が忘れられなくなります。終了後は脳も体も軽くなっているかも。