マインドフルネス講座・体験

◆マインドフルネス体験コース◆
基礎講座+実践+(寺ヨガ)

脳をリラックスさせ、心を満たしてくれるマインドフルネス。テレビでもネットでも、マインドフルネス瞑想、講座などが紹介され、心身ともに、さらに健康になれる効果があるとされています。
しかし、マインドフルネスの具体的な内容、実践方法など、まだ、よくわからないという方のために、体験コースを設けました。凝り固まった脳をほぐし、マインドフルネスを実践するための基礎知識の解説と、その実践方法を組み合わせた体験コースです。脳と体の活力を向上させましょう。きっと、QOL (Quality of Life :生活の質)が改善するでしょう。

禅寺の環境は、マインドフルネス瞑想の実践に効果抜群!

【マインドフルネス体験コースのご案内】
基礎講座+実践+(寺ヨガ)

マインドフルネス瞑想を体験し、短時間で最大の効果を体得するための基礎・実践コース

1.マインドフルネス基礎講座(約40分)

マインドフルネスとは、お釈迦様の説かれた八正道の1つ、「正念:Right Mindfulness」です。マインドフルネスを実践しようとする方々が、最初に心に留めておくべき智慧(知恵)です。これを理解していないと、マインドフルネス瞑想など、実践の効果が期待できません。八正道、三毒など、マインドフルネスの基礎をわかりやすく解説、その意味、意義を学びましょう。

2.マインドフルネス実践(約60分)

「正念」が理解できたら、次に実践を体験していただきます。マインドフルネスの実践には、いろいろな方法がありますが、体験コースでは、初心者でも簡単に実践でき、効果も期待できる内容で、実践体験を設定。禅寺は、マインドフルネスの実践には最適な環境です。鐘の音、お香の香り、ししおどしの音色、流れる風を感じながら、実践してみましょう。あなたの心の中に、新たな「気づき」が発見できれば、あたなのQOL(生活の質)が向上し、幸せが増えるに違いありません。

(1)写経/写仏
・今ある時間に集中する
(2)マインドフルネス瞑想
・姿勢と呼吸を整える
(3)食べる瞑想(茶・菓子付き)
・お茶・お菓子を、よく味わって楽しむ

 

3.マインドフルネス寺ヨガ(オプション:ご希望により、約60分)

講座・法話でマインドフルネスの知識を学び、瞑想の実践でその方法を学べば、日々の生活にマインドフルネスを取り入れることができるようになります。加えて、脳(心)だけでなく、凝り固まった体をもストレッチする「マインドフルネス寺ヨガ」。ご希望により体験コースに加えることができます。瞑想と合わせて行うことで、マインドフルネス効果の向上が期待できます。

【マインドフルネス体験:志納料】
・Aコース:基礎講座・法話(約40分)
・Bコース:マインドフルネス実践(約60分:写経を含む場合は90分)
・Cコース:マインドフルネス寺ヨガ(約60分)
※ご希望のコースを選択できます。
※より効果を得るため、A+BまたはA+B+Cのコースをお勧めします。

【開催日時】
・毎週日曜日
「行事・日程」ページのカレンダーに記載の日時(臨時開催有り)

・または、ご希望の日時を連絡ください。

【ご予約】
お電話、または、問い合わせページから予約ください。
企業研修、出張講座も受付しております。ケータリングサービスも可。
妙法寺電話番号:0748−26−1353
Eメール:gosen@myouhou-ji.com