座禅会・寺ヨガご案内

【マインドフルネス寺ヨガ】
心と体、両面から癒す

禅の作法や文化は、日々のストレスフルな脳や心のオアシス。禅寺の雰囲気を流れる風、梵鐘、お香の中で行う「マインドフルネス寺ヨガ」。ゆったりとした時間と呼吸の中での様々なアーサナ。自然を感じながら本来の自分に戻っていく。気づかないうちに疲れている心や体の部位に目を向け、意識して呼吸を送り込む。
マインドフルネスは、繰り返し脳に心地よさを与えることで、凝り固まった脳をほぐしていく禅のメディテイション。加えて、体を癒すヨガを取り入れることで、心身ともにリフレッシュ。あなたも、「マインドフルネス寺ヨガ」をやってみませんか！

◆陰ヨガ（住職日程）◆

マインドフルネス寺ヨガの住職担当日程は「陰ヨガ」。「陽」（アグレッシブに動く）に対して、「陰」（静か）なヨガは、アサナ（ポーズ）を呼吸とともに数分キープするヨガ。凝り固まった筋肉、筋を長時間伸ばすことで、体の奥深くに効くストレッチ。じわじわと効いてくる感覚を味わいながら柔軟な体を形成するとともに、禅の呼吸で脳と体の、両面から癒します。一度、経験すると、この感触が忘れられなくなります。終了後は脳も体も軽くなっているかも。

◆各イベント開催日時◆
（要事前予約）

【マインドフルネス実践会（第２回）】
・１月１２日（土）１０：００〜
【マインドフルネス実践会（第３回）】
・２月１６日（土）１０：００〜
【陰ヨガ】（住職）日程は、随時受付。
・「陰ヨガ」は下記の予定に関わらず、ご希望の日時でご予約ください。
【満月と瞑想ヨガ】
・１月２１日（月）１９：３０〜
【満月と瞑想ヨガ】
・２月１９日（火）１９：３０〜
【太陽礼拝と瞑想ヨガ】
・１月２５日（金）１９：３０〜
・２月２２日（金）１９：３０〜
【水彩画ワークショップ】
・１月３１日（木）１０：００〜　⭐︎水彩で大きな絵を描こう！　白澤裕子

２０１９年１月
スマホは横にしてご覧ください

月	火	水	木	金	土	日
３１ 護船観音 特別拝観 17:00- 住職 陰ヨガ 22:00- 除夜の 鐘つき	１ 護船観音 特別拝観 17:00- 住職 陰ヨガ13:00 新年 祈祷会	２ 護船観音 特別拝観	３ 護船観音 特別拝観	４ 護船観音 特別拝観 17:00- 住職 陰ヨガ	５ 護船観音 特別拝観 17:00- 座禅会	６ 護船観音 特罰拝観
７ 10:30- TENKO 寺ヨガ	８ 10:30- Ajuga 寺ヨガ	９ 休観	１０	１１ 10:30- TENKO 19:30- Ajuga 寺ヨガ	１２ 10:00- M実践会	１３ 17:00- 住職 陰ヨガ
１４ 10:30- 座禅会	１５	１６ 休観	１７	１８ 10:30- TENKO 寺ヨガ	１９ AM 臨時休観	２０ 臨時休観
２１ 10:30- TENKO 19:30- Ajuga （満月ヨガ）	２２ 10:30- Ajuga 寺ヨガ	２３ 休観	２４	２５ 10:30- TENKO 19:30- Ajuga （太陽礼拝）	２６ 17:00- 住職 陰ヨガ	２７ 13:00- H交流会
２８ 10:30- TENKO 寺ヨガ	２９	３０ 休観	３１ 10:00- 水彩画 WS	２／１ 10:30- TENKO 19:30- Ajuga 寺ヨガ	２ 17:00- 座禅会	３

 

２月
スマホは横にしてご覧ください

月	火	水	木	金	土	日
４ 10:30- TENKO 寺ヨガ	５ 10:30- Ajuga 寺ヨガ	６ 休観	７	８ 17:00- 住職 陰ヨガ	９ 17:00- 座禅会	１０ 17:00- 住職 陰ヨガ
１１	１２ 11:00- 住職 陰ヨガ	１３ 休観	１４	１５ 10:30- TENKO	１６ 10:00- M実践会 17:00- 住職 陰ヨガ	１７
１８ 10:30- TENKO	１９ 19:30- Ajuga 寺ヨガ （満月ヨガ）	２０ 休観	２１ 14:00- 住職 陰ヨガ	２２ 10:30- TENKO 寺ヨガ 19:30- Ajuga （太陽礼拝）	２３ 17:00- 座禅会	２４
２５ 10:30- TENKO 寺ヨガ	２６ 臨時休観	２７ 休観	２８ 臨時休観	３／１	２	３

※飲食物持ち込みOKですので、ヨガの後、座敷で昼食していただいて構いません。

◆志納料（入山志納料を含む）
・座禅会１名　　５００円より
・寺ヨガ１名　１５００円より
※住職指導日程の陰ヨガは１名１０００円より

◆予　約
・事前にお電話または電子メールで予約ください。
・住職指導の「陰ヨガ」は曜日・時間に関わらずお申し込みください。
※予約は前日の２０：００まで
※法要等で開催しない場合があります。「新着・イベント」ページで御確認ください。
※ご参加前に「寺ヨガ」免責に関する承諾書をお読み頂き、御承諾、御署名を頂だいております。

◆持ち物
・本堂が畳ですので、ヨガマットを持参ください。
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます。（１回１００円：７枚まで）
・タオル、飲み物（山門に自販機もあります）
※お着替えされる方には、着替部屋をご提供します。

◆駐車場
・境内駐車スペース等、詳しくは妙法寺までお問い合わせください。

予約・連絡先（普陀山妙法寺）
電話： 0748-26-1353
E-Mail : gosen@myouhou-ji.com

 

【インストラクターのご紹介】
TENKO先生

＜プロフィール＞
１０年前、大阪にてアシュタンガヨガに出会う。オーソライズドティチャーに師事し教えを受ける。その後、ヴィンヤサヨガを初めとして、世界や日本で活躍する講師により、様々なヨガスタイルを体験し学んでいく。傍らその間、結婚・出産を経ていく中でも学びを続けていくが、より自分自身の体とマインドにフォーカスしたものへと練習も変化していく。その他、気功法、瞑想、クリスタルについても学んでいる。

・全米ヨガアライアンス２００時間修了
・たいっちブロンズマスターレベル４
・クリスタルアームヒーリングファシリテーター

～メッセージ～

ヨガは自分の心と体をつなぎ、整えてくれる素晴らしいツールです。忙しい現代の中で、私達の心身はバラバラになりがちであり、自分自身を見つめる時間も少ないというのが現状ではないでしょうか？
禅寺という特別な穏やかさに包まれた環境の中で、心身を整え、本来の自分自身に返る時間を持ってみませんか？きっと新しい発見、気付きがあることでしょう。

【インストラクターのご紹介】
Ajuga（アジュガ）先生
 

＜プロフィール＞

2006年にヨガと出会い、その繋がりで2011年「自分を知ることのできるツール」であるアストロロジー（占星学）を学ぶ。
アストロロジー （占星学）の指導、鑑定、オリジナル講座を開講。

ヨガを日々続ける中でチャクラに惹かれ、チャクラワークと出会う。
月のリズム、月星座が司る体の部分、チャクラを整え
☆ 神秘のパワーで美しい心と身体に ☆
「星と月のリズムヨガ」を考案し、活動している。

・アシュタンガヨガ初級指導者認定（IYC）
・ヒーリング&リラクゼーションヨガ　インストラクター認定（IYC）
・ヨガインストラクター育成コース　レベルI.Ⅱ　修了（シュミッツの森）
・ヴィパッサナー瞑想10日間
・チャクラワーク認定講師（チャクラワーク協会）

◼HP→　https://www.astroajuga.net
◼ブログ→　http://spacetrees.jugem.jp
◼ＦＢページ→ https://www.facebook.com/astroajuga/

～メッセージ～
ご縁を繋いで頂き、「禅寺」でヨガを担当させて頂くことになりました。
素晴らしい環境の中で、自分を見つめ、内なる静けさと共に、至福の時間を共に過ごしましょう。
何事も、”頑張らない”をモットーに自分の体を愛するヨガを伝えていきます。